Omega 3

płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

[...] słowo o mojej suplementacji: Kreatyna 5g po treningu DT, 5g z rana DNT Ochrona stawów 10g jakoś z rana codziennie Białko 30g po treningu Vitamina C 1 kaps codziennie rano Omega 3 póki co biorę w kapsułkach 2 rano 2 wieczorem jak nastaną gorsze czasy to w ruch pójdzie tran 10ml Witaminy i Minerały 1 kaps codziennie Magnez+B6 2 tabsy do kolacji [...]

GLukozamina = Flexit nutrend białko = wpc ostrowia omega 3 - gold omega.

Najlepiej to idz do lekarza, bo moze u ciebie jest cos powazniejszego, oby nie ale nie wiadomo. Ja sie nie bede podejmowal podawania ci konkretnych lekow. Tym bardziej ze nie wiadomo co to jest. Moge tylko powiedziec zebys uzupelnil mineraly, kwasy tluszczowe - omega 3, omega 6, itp. Watpie zeby w mlodym wieku byly ci potrzebne leki typu [...]

Więc podstawy które warto brać bez badań: - kreatyna - D3, chociaż obecnie w okresie letnim mniejsza ilość - Omega 3 jeśli w diecie masz przewagę omega 6 Resztę bym dobierał wedle potrzeb i celów. Na ten moment bym więcej nie szukał ;)

no to dzisiaj też się dowalisz Marta :) jeszcze tylko 2 dni i odżywka dotrze, więc będę dosypywać.. a miałam spytać o te zielone warzywa.. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w [...]

[...] / brązowy ryż - 70g <-- makaron wywal Maślanka + truskawki / jogurt owocowy <-- z truskawkami z orientem - fruktoza, jogurt owocowy ma na ogól sporo węgli 2 kapsułki Omega-3 jeśli chodzi o ten posiłek to wogóle bym dała np serek wiejski zamiast makaronu, ryzu itp i wkrój sobie świeżego ogórka i pomidorka i masz skomponowany świetny, [...]

cynk, magnez, minerały, wit c, tyrozyna, żeń szeń, lecytyna, omega-3, heparegen, metka, koenzym q10, probiotyki. Z 20 tabletek 2 razy dziennie %-)

Dzień 33 (piątek) Dieta BTW/kcal = 149-279-24 / 3171 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te [...]

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

blad. tluszcz nie tylko z oliwy ale rowniez z orzechow, nasion, tlustych ryb, oleju lnianego, mozesz dac kasulki omega 3, jajka. oliwa jest zrodlem glownie jednonienasyconych kwasow tluszczowych.

[...] Wieczorne burpees Schemat 40s/20s. Ostatnie 2 serie już miałem dosyć http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/hrdd.png Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Omega 3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi TEC 10g, Przed i po burpees: BCAA Hi TEC razem ok [...]

[...] na 20 minut biegania. Skoro krótko, delikatnie podkręciłem tętno. Start o 6,26, o 7;15 musiałem już smigać po ekipę. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Media: Brak Pozdrawiam

[...] dobrze mi zrobiło, choć i mało spałem no i wizja, że po szkoleniach 700km powrotu była. No ale co poradzić ;-) Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Gaba x3, Media: Brak Pozdrawiam

[...] samym głodu nie było do samego powrotu na chatę. Niestety z powodu spraw, tego dnia nie było żadnej aktywności. W trasie ok 750km, ponad 10h. Miska nie przygotowana no i brakło… kcal. Fotek brak: Suple: Na czczo: Spalacz hard x1, Po południuSpalacz hard x1 , Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, Omega 3, Gaba x3, Media: Brak Pozdrawiam

[...] w południe zacząłem nawadnianie. Sylwetka niestety nie jest taka jak powinna być :/. Menu: Weszło więcej kalorii niż planowałem z każdego makro. Fotka z posiłku nr 3 i 4: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/537/c21aea.jpg Suple: Przed snem: Witaminy, Glucosamine x3 Hi TEC, Booster teścia x3, Omega 3, Gaba x3 Media: Brak Pozdrawiam

[...] żebym nie robił tego zbyt rygorystycznie i pozwalał sobie np. na słodycze. Niektóre rzeczy przejęli do własnych nawyków żywieniowych, choćby większa ilość warzyw, owoców, Omega 3. Bardzo mi podobało się zdanie ojca, który powiedział prosto z mostu: widzi, że chce w życiu robić coś dla siebie, uprawiać sport, mam zajęcie, a nie włucze się jak [...]

[...] bez węgli 28B/2T/4W 149kcal IV ok 18 Tuńczyk w Oleju 115g 31/10/0 219kcal V ok. 21 - kolacja Jogurt naturalny 2% 250ml Ser twarogowy chudy 100g Mleko UHT 0.5% 200ml 38B/7T/29W 327kcal Nie zbyt wiem jak wliczyć do bilansu dawkowanie Omega 3, może jakiś pomysł ? Co myślicie o tym obniżaniu maxymalnie węgli w dzień bez treningu siłowego ?

Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Si. Warzyw w posiłkach okołotreningowych część osób nie poleca, ale to raczej rada przydatna przy zaawansowanym procesie redukcji. Niemniej w drugim posiłku być muszą. Jeśli masz wybierać gdzie ma być mniej - wybierz okołotreningowy. [...]

Witam. Mozesz dorzucic kilka orzechow wloskich do sniadania np.20g + miarke (ok.30g) jakiegos bialka z prochu, omega 3 jak najbardziej polecam do kazdego posilku po jednym lub 2 kapsy zalezy od zawartosci o3 w jedym kapsie( podobno ok 3.5g dziennie omega3 to ilosc ktora najlepjej dziala )BCAA jak najbardziej mozesz dorzucic , wstawalbym o 6:30 pil [...]